Лечебный
Работа с мышцами и суставами по рекомендации врача. Обычно его проводят специалисты с медицинским образованием.
Справочник о массаже
Сайт в разработке
Массаж: как выбрать вид, подготовиться к сеансу и найти своего массажиста
Рассказываем, чем отличаются лечебный, спортивный, расслабляющий и тайский массаж, что ожидать от первого сеанса и на что смотреть при выборе специалиста. Пока этот сайт в разработке, найти массажиста можно в каталоге на massazhist.ru.
Найти массажиста на massazhist.ru
Каталог массажистов и салонов: поиск по городу, метро и виду массажа.
01Виды
Виды массажа: чем они отличаются
Название вида подсказывает цель сеанса. Если у вас есть жалобы на здоровье, сначала обсудите выбор с врачом.
Спортивный
Подготовка мышц к нагрузкам и восстановление после тренировок и соревнований.
Расслабляющий
Мягкие плавные техники, которые помогают снять напряжение и отдохнуть после напряжённого дня.
Тайский
Сочетание нажатий и растяжек. Обычно проходит на мате, в свободной одежде и без масла.
Антицеллюлитный
Интенсивные техники для кожи и подкожной ткани. Лучше работает в сочетании с питанием и активным образом жизни.
Детский
Мягкие техники для детей разного возраста. Проводит специалист с опытом работы с детьми, после консультации педиатра.
СПА-массаж
Расслабляющий массаж в сочетании с ароматерапией и уходом за телом: акцент на отдых и ощущение заботы.
Реабилитационный
Часть программы восстановления после травм и нагрузок. Проводится по назначению врача.
02Подбор
Какой массаж выбрать под вашу цель
Выберите, что для вас важнее, и посмотрите, какой вид обычно подходит. Это ориентир, а не медицинская рекомендация.
Расслабиться и снять стресс
Обычно выбирают расслабляющий или СПА-массаж. Если нравятся растяжки и работа по линиям тела — тайский.
расслабляющийСПАтайскийВосстановиться после тренировок
Подойдёт спортивный массаж: он помогает подготовить мышцы к нагрузке и восстановиться после неё. Сообщите массажисту, какие мышцы нагружали.
спортивныйвосстановительныйШея и спина после сидячей работы
Часто выбирают расслабляющий массаж воротниковой зоны и спины или классический лечебный. При болях, онемении и ограничении движений сначала обратитесь к врачу.
расслабляющийлечебныйУход за телом
Для работы с кожей и подкожной тканью используют антицеллюлитный массаж. Он эффективнее как часть комплексного подхода: питание, движение, режим.
антицеллюлитныйСПАМассаж для ребёнка
Нужен детский массаж у специалиста, который работает с детьми. Предварительно обсудите его с педиатром и сообщите массажисту о возрасте и особенностях ребёнка.
детскийВосстановление после травмы
Реабилитационный массаж проводят по назначению врача и в сроки, которые он определит. Не начинайте курс без консультации.
реабилитационныйлечебный03Специалист
Как выбрать массажиста: на что смотреть
Образование и документы
Попросите показать диплом или сертификаты. Для лечебного и реабилитационного массажа это особенно важно.
Отзывы клиентов
Читайте отзывы на независимых площадках и в каталогах. Обращайте внимание на подробные и свежие.
Формат и место
Уточните, где проходит сеанс: в кабинете, у вас дома или в салоне, и насколько вам удобно добираться.
Понятные условия
Прозрачный прайс, длительность сеанса и правила отмены записи лучше знать заранее.
Общение
Хороший специалист расспросит о самочувствии, цели и противопоказаниях, а не начнёт сеанс сразу.
Чистота и комфорт
Чистое бельё, тёплое помещение и спокойная обстановка — часть хорошего сеанса.
04Первый сеанс
Как подготовиться и чего ожидать от первого сеанса
- 01
Выберите цель и формат
Определите, зачем вам массаж: расслабиться, восстановиться или поработать с конкретной зоной. Решите, где вам удобнее: в кабинете или дома.
- 02
Расскажите о самочувствии
Сообщите массажисту о хронических заболеваниях, травмах, аллергии на масла и приёме лекарств.
- 03
Не приходите на сытый желудок
Лучше провести сеанс спустя 1,5–2 часа после еды и не планировать на после него тяжёлые нагрузки.
- 04
Говорите о дискомфорте
Давление должно быть терпимым. Если неприятно или больно, скажите об этом — интенсивность можно изменить.
- 05
Отдохните после сеанса
Выпейте воды и дайте себе время прийти в себя. Реакция организма может быть разной, поэтому не планируйте сразу напряжённые дела.
Когда сначала нужно к врачу
Массаж откладывают или проводят только после консультации врача, если есть:
- повышенная температура, острое воспаление или инфекция;
- заболевания кожи и открытые раны в зоне массажа;
- онкологические заболевания, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен;
- острая боль, недавние травмы и операции, беременность.
Информация на странице справочная и не заменяет консультацию специалиста.
05Вопросы
Частые вопросы о массаже
Что такое массаж и для чего он нужен?
Массаж — это воздействие рук специалиста на мягкие ткани тела. Его делают, чтобы расслабиться, снять мышечное напряжение, восстановиться после нагрузок или как часть программы реабилитации по назначению врача. Массаж не заменяет лечение.
Сколько длится сеанс массажа?
Локальный массаж, например шеи и воротниковой зоны, обычно занимает от 20 до 40 минут. Общий массаж тела длится около часа и дольше. Точное время зависит от вида массажа и договорённости с массажистом.
Как часто можно ходить на массаж?
Периодичность зависит от цели и самочувствия. При медицинских показаниях частоту и длительность курса определяет врач вместе с массажистом, для расслабляющего массажа график обычно выбирают по самочувствию.
Больно ли делать массаж?
Давление должно быть терпимым. Лёгкий дискомфорт в напряжённых мышцах возможен, но мучительной боли быть не должно. О любом сильном дискомфорте сразу скажите массажисту.
Можно ли делать массаж при простуде или повышенной температуре?
При повышенной температуре, острых воспалениях и инфекциях массаж обычно откладывают. Сначала обратитесь к врачу и сообщите массажисту о своём состоянии.
Чем отличается массаж в кабинете от массажа на дому?
В кабинете есть оборудованное место и массажный стол. Массаж на дому удобен тем, что специалист приезжает к вам. В обоих случаях стоит посмотреть отзывы, документы об образовании и заранее уточнить условия сеанса.
Что взять с собой на сеанс массажа?
Заранее уточните у специалиста. Обычно достаточно удобного белья и сменной одежды. Полотенца и простыни, как правило, предоставляет кабинет.
Где найти массажиста?
Массажистов и массажные салоны можно найти в каталоге Массажист.ру на сайте massazhist.ru: поиск идёт по городу, метро и виду массажа, в анкетах есть описание услуг и отзывы.
Каталог massazhist.ru
Найдите своего массажиста уже сейчас
Новый сайт ещё в разработке, а каталог массажистов и салонов с описанием услуг, отзывами и поиском по городу и метро уже работает.
Перейти на massazhist.ru