Известно, что массаж очень эффективно помогает людям справляться со стрессом и беспокойством. Массаж для пожилых людей прекрасно расслабляет тело и разум, снимает нервное напряжение и нормализует кровяное давление и пульс. К 2050 году число пожилых людей на планете удвоится. Хорошо известно, что наиболее распространенными возрастными проблемами со здоровьем являются сердечно-сосудистые заболевания. Болезни сердца и кровеносных сосудов особенно распространены среди пожилых людей, а высокое кровяное давление, курение, диабет, избыточный вес и малоподвижный образ жизни чаще всего называют факторами риска развития ССЗ.
Однако даже при нормальном развитии событий сам процесс старения приводит к повышению риска сердечных заболеваний. Сегодня вы узнаете, что происходит, когда сердце стареет, и как массаж может улучшить ваше здоровье в пожилом возрасте.
С возрастом наше тело подвергается различным изменениям: кожа теряет эластичность, мышцы и суставы становятся более уязвимыми к болям и ограничениям в подвижности. В таких условиях массаж становится не просто приятной процедурой, но и важной частью поддержания здоровья и благополучия.
Польза массажа для пожилых людей
- Обезболивание и расслабление: Массаж помогает снизить боли в мышцах и суставах, улучшая общее самочувствие. Он стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, что способствует уменьшению стресса и тревожности.
- Улучшение кровообращения: Регулярные массажные процедуры способствуют улучшению кровообращения, что помогает обеспечить ткани организма питательными веществами и кислородом.
- Поддержка гибкости и подвижности: Массаж улучшает эластичность мышц и связок, что позволяет сохранять подвижность и снижать риск травм.
Укрепление иммунитета: Некоторые исследования показывают, что массаж может положительно влиять на работу иммунной системы, помогая организму лучше сопротивляться заболеваниям. - Эмоциональное благополучие: Пожилые люди часто страдают от чувства одиночества и депрессии. Массаж – это не только физическое воздействие, но и контакт с другим человеком, который может принести чувство заботы и поддержки.
Техники массажа
Шведский массаж: Эта техника включает в себя мягкие поглаживания и разминания, что идеально подходит для расслабления и снятия напряжения.
Тайский массаж: Включает в себя растяжки и глубокое разминание мышц, что помогает улучшить гибкость и снять мышечные зажимы.
Лимфодренажный массаж: Помогает улучшить циркуляцию лимфы, что особенно важно для пожилых людей, подверженных отекам.
Меры предосторожности
Перед началом массажных процедур необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть хронические заболевания или проблемы с сердцем. Специалист по массажу должен быть информирован о состоянии здоровья клиента и учитывать все особенности его организма.
Массаж для пожилых людей – это не просто способ расслабиться, но и мощный инструмент поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Он помогает справляться с физическими и эмоциональными трудностями, которые часто сопровождают старение, и дарит моменты истинного удовольствия и покоя.
Старение сердца
Человеческое сердце стареет с возрастом. Стенки сердца и окружающих его артерий утолщаются, камеры сердца становятся больше, происходит воспаление сердечной мышцы, и сердце не может выполнять свою основную функцию — перекачивать кровь по кровеносным сосудам. Сердце и окружающие его артерии и мелкие артерии теряют свою эластичность, и сердечная мышца вынуждена сокращаться сильнее, чтобы создать систолическое сердцебиение и выпустить кровь в аорту. Именно поэтому у многих людей после 40-50 лет, даже при отсутствии факторов риска, развивается высокое кровяное давление и нарушение кровообращения. Также нередко у пожилых людей развивается кардиомиопатия — заболевание сердечной мышцы.
Кардиомиопатия, также известная как «кардиомиопатия Такоцубо» или «синдром разбитого сердца», — это состояние, при котором психическое расстройство вызывает снижение сократительной способности миокарда и ослабление сердечной мышцы.
С возрастом сердце становится менее устойчивым к стрессам и физическим нагрузкам. Различные исследования показали, что массаж может улучшить здоровье сердца и сосудов благодаря многочисленным преимуществам, которые он оказывает на организм.[irp]
Предгипертония — один из важнейших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний
Несколько лет назад ученые провели исследование среди женщин с предгипертонией и обнаружили, что массаж положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы (10 сеансов по 10-15 минут в течение 3,5 недель). В конце исследования у всех женщин наблюдалось клинически значимое снижение артериального давления.
Массаж для пожилых людей — это неинвазивный способ защиты сердца
Массаж для пожилых людей — это положительный и очень важный неинвазивный способ заботы о сердце и сохранения молодости сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Известно, что массаж очень эффективно помогает людям справляться со стрессом и беспокойством. Массаж прекрасно расслабляет тело и разум, снимает нервное напряжение и нормализует кровяное давление и пульс.
Особый интерес представляет тот факт, что нормальные показатели артериального давления сохранялись в течение трех дней после массажа. Это говорит о долгосрочном эффекте массажа.
Кроме того, можно сделать вывод, что регулярное участие в сеансах может способствовать снижению артериального давления. Некоторые пожилые люди сильны физически и психически, в то время как другие имеют различные отклонения в состоянии здоровья.
- Перед началом сеанса массажа обсудите состояние здоровья клиента и составьте подробный план лечения.
- Сеансы массажа должны быть короче, чем обычно. 30-45 минут достаточно для полного расслабления, но более длительный массаж может оказать вредное воздействие на организм уже пожилого человека.
- Массаж пожилых людей может потребоваться проводить очень медленно и как можно более мягко.
Основные принципы гериатрического массажа (массаж для пожилых людей)
Массаж умеренной интенсивности (следует выбирать соответствующие техники)
- Медленный темп.
- Терпение.
- Уважение к возрастным изменениям.
- Всегда будьте вербальны и внимательны к клиенту.
Чтобы чувствовать себя хорошо физически и психологически, нам всем необходимо ощущать заботу, комфорт и искреннее прикосновение. Простой и короткий сеанс массажа может изменить жизнь многих пожилых людей. Массаж помогает укрепить сердце и кровеносные сосуды, но не менее важно, что он положительно влияет на эмоциональное состояние клиента.
