Массаж, как способ избавиться от депрессии

Депрессия. Как вытащить себя из этого состояния. Одним из многих способов, помогающих избавиться от депрессии, является массаж — антидепрессант.

Уже доказано основная причина депрессии — гормональная. Работа нервной системы сильно зависит от гормонов. К ним относятся серотонин, норадреналин и дофамин. Их недостаток способствует развитию депрессивных состояний и навязчивых расстройств, таких как послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия — это умеренная или тяжелая депрессия, возникающая у женщин в течение первых 3-12 месяцев после родов. Благодаря лечению и поддержке женщина может быстро выздороветь.

Иногда люди думают, что их психическое заболевание является наказанием за их моральную или духовную неудачу. Важно помнить, что это не ваша вина, что у вас депрессия.

И один из многих помогающих способов является массаж — антидепрессант. Во время массажа в организме человека вырабатываются эндорфины — гормоны, обладающие способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние человека. Массаж улучшает настроение, успокаивает и снимает стресс. Во время массажа уровень гормона стресса — кортизола, значительно снижается. Но массаж один из помогающих способов и для глубокого лечения все-таки обратиться надо сначала к врачу психотерапевту.

Обратите внимание на анкеты массажистов, которые размещены на нашем сайте:

Предлагаю классический, спортивный, общий массаж, восточный, стоун теплыми камнями

Массажист, инструктор по фитнесу

Предлагаю вам профессиональный качественный массаж

Массаж от квалифицированного специалиста

Вы не одни, с вами миллионы женщин с идентичными чувствами. Вы — ваш главный строитель…
Если у вас депрессия, может быть трудно сделать то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе. Ваша мотивация имеет тенденцию к снижению, оставляя вас в водовороте негативных эмоций.
Как можно больше постарайтесь отодвинуть неприятные чувства в сторону и начните действовать. Выполняя ежедневно одну маленькую вещь, вы постепенно начинаете чувствовать себя лучше.

Из следующих идей найдите, что лучше всего подходит для тех периодов, когда вы чувствуете себя подавленным или беспокойным. Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вам помогут, и которые вы можете прикрепить к холодильнику.

  • Отслеживайте свое настроение. Вы можете обнаружить, что бывают моменты, когда вы чувствуете себя лучше и можете сделать больше. Кроме того, вы можете найти триггеры или действия, которые вы считаете более истощающими. Обсудите эти выводы с вашим врачом или медицинским работником.
  • Оставайтесь активными. Физическая активность очень полезна для всех и считается отличным способом помочь справиться с беспокойством и плохим настроением, уменьшить гормоны стресса и т. д.
  • Установите хороший режим сна. Несмотря на то, что прерывания сна являются нормальным явлением после рождения малыша, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы улучшить собственный сон. Постарайтесь выработать хороший режим сна, который дает вам время расслабиться перед сном и сохраняет время сна и бодрствования относительно одинаковым.
  • Структурированное решение проблем. Некоторые люди, почти всегда, хорошо решают проблемы. Но большинство из нас не такие, особенно во время усталости, стресса и прочего. В такой ситуации рекомендуется разбивать большие проблемы на более мелкие, и постепенно решать их.
  • Планирование мероприятий. Запланируйте конкретные мероприятия на неделю вперед. Планирование заранее помогает в выполнении повседневных действий. Ставьте себе небольшие цели ежедневно, когда вы можете их достичь и чувствуете себя хорошо.
  • Установите хороший режим сна. Несмотря на то, что прерывания сна являются нормальным явлением после рождения малыша, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы улучшить собственный сон. Постарайтесь выработать хороший режим сна, который дает вам время расслабиться перед сном и сохраняет время сна и бодрствования относительно одинаковым.
  • Структурированное решение проблем. Некоторые люди, почти всегда, хорошо решают проблемы. Но большинство из нас не такие, особенно во время усталости, стресса и прочего. В такой ситуации рекомендуется разбивать большие проблемы на более мелкие, и постепенно решать их.
  • Планирование мероприятий. Запланируйте конкретные мероприятия на неделю вперед. Планирование заранее помогает в выполнении повседневных действий. Ставьте себе небольшие цели ежедневно, когда вы можете их достичь и чувствуете себя хорошо.
  • Постарайтесь разработать хорошую систему поддержки. Это важно. Обратитесь к друзьям и семье, примите их предложения помощи и создайте свою сеть поддержки. Присоединитесь к местной группе матерей, игровой группе и т. д.
  • План действий по оздоровлению. Это еще одна проверенная стратегия, которую каждый может предпринять и извлечь из нее пользу. Напишите список вещей, которые помогут вам, когда у вас плохой день или плохое настроение, например, позвоните другу, возьмите малыша на прогулку, послушайте музыку, потанцуйте, сделайте что-нибудь творческое, наденьте красивую одежду и сделайте прическу, а также узнавайте что-то новое.

Найдите способы помочь другим и избавиться от депрессии без лекарств. Всегда есть кто-то, кому хуже и лучше, чем вам. Ищите легкие способы помочь украсить чужой день, в свою очередь, такое поведение поможет украсить и ваш день. Найти хорошего массажиста вы можете на сайте МАССАЖИСТ.РУ.

Про массаж