[content-aside id=»1604″ text=»» target=»_self»][/content-aside]Перед тем как записаться на массаж нужно выполнить несколько правил и соблюдать рекомендации до и после массажа. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам получить максимальную пользу от массажа и сделает ваше восстановление более комфортным.
Рекомендации до и после массажа:
До массажа:
Очень важно пить достаточно воды до массажа. Это поможет организму легче выводить токсины, которые могут быть высвобождены во время сеанса. Выпейте 1-2 стакана воды за час-два до массажа. Избегайте обильной еды за 1,5-2 часа до массажа. Не ешьте тяжелую пищу перед массажем, поскольку она может вызвать дискомфорт во время процедуры. Массаж на полный желудок может быть некомфортным и вызвать тошноту. Легкий перекус за час до сеанса допустим. Воздержитесь от алкоголя как минимум за сутки до массажа. Алкоголь обезвоживает организм и может усилить некоторые побочные эффекты массажа (головокружение, тошноту). Если вы принимаете какие-либо лекарства, сообщите об этом массажисту заранее.
Сообщите массажисту о своих предпочтениях: область тела, на которой нужно сосредоточиться, желаемая интенсивность, наличие аллергии на масла и т.д.
Принять душ или ванну перед массажем поможет очистить кожу от загрязнений и масел, что сделает процедуру более приятной.Избегайте использования лосьонов или кремов на области, которую будут массировать, чтобы не снизить эффективность массажа.
Перед массажем также:
не наносите на кожу косметические средства;
примите пищу за 1–1,5 часа до массажа;
сходите в туалет;
не курите и не употребляйте алкоголь перед массажем;
прибудьте в салон за 5–7 минут до начала массажа, чтобы успокоиться и настроиться;
выключите звук на телефоне.
Читайте также:
Массажисты в Telegram: канал «Массажисты здесь», который объединяет профессионалов и клиентов
Как ищут массажиста в Москве, ключевые запросы массаж
Подтянутая кожа после родов реально ли?
После массажа:
Продолжайте пить много воды после массажа, чтобы помочь организму вывести токсины. После массажа важно пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, которые могли высвободиться во время массажа. А также пейте достаточное количество воды в течение дня для поддержания водного баланса.
Постарайтесь выделить время на отдых после массажа. После массажа рекомендуется отдохнуть и избегать интенсивных физических упражнений, чтобы дать организму время восстановиться. Не планируйте активных дел сразу после сеанса. Ешьте легкую пищу после массажа. Рекомендуется избегать переохлаждения после массажа. Если вам были даны какие-либо рекомендации после массажа, следуйте им, чтобы сохранить и усилить эффекты процедуры. Не пропускайте сеансы массажа, так как для достижения стойкого результата необходимо пройти курс процедур.
Обратите внимание на своё самочувствие. Легкая болезненность мышц после массажа – нормальное явление. Если же вы испытываете сильную боль, головокружение, тошноту, немедленно обратитесь к врачу.
Важно:
- Перед первым сеансом массажа проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или травмы.
- Выбирайте квалифицированных массажистов с хорошей репутацией.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет получить максимальную пользу от массажа и избежать неприятных последствий.
- О чём хотят спросить массажиста
- Пригласить массажиста на дом: безопасность превыше всего
- Придется ли мне раздеваться во время массажа всего тела?