Каждая женщина становится по-настоящему счастливой после рождения ребенка. Она меняется, становится истиной женщиной. В то же время на хрупкие женские плечи ложится огромная ответственность, ответственность за жизнь и здоровье ребенка. В бешеном ритме жизни очень сложно уделить время себе и своему телу, кожа после родов меняется и вес прибавляется.
Грудное вскармливание
Изначально организм женщины после родов настроен на самовосстановление. Именно поэтому первый способ — грудное вскармливание.
Этот процесс улучшает кровообращение в организме и обмен веществ в целом. Этот естественный процесс способствует восстановлению тканей, тем самым подтягивая кожу.
Сбалансированное питание
Важно не переедать после родов. И не стоит поддаваться заблуждению, что потребление еды в больших количествах способствует выработке молока. С таким поведением вы только наберете лишний вес, что ещё больше ухудшит состояние вашей кожи.
Лучше всего исключить из рациона: полуфабрикаты, жирное мясо, выпечку, вредные сладости и сладкую газировку. Продукт, который не принесет пользы ни ребенку, ни недавно родившей, лучше не есть вовсе.
Умеренные физические нагрузки
В этом случае лучше меньше, но чаще. Физической нагрузкой можно считать легкий бег на одном месте, быструю ходьбу, езду на велосипеде или коньках.
Постепенно можно добавлять легкие физические упражнения на развитие проблемных зон тела, вид которых ухудшился при беременности и родах. Спустя 2 месяца после родов можно начинать тренировки. Необходимо приобрести специальное белье для занятий спортом и заниматься исключительно в нём.
К безопасным и полезным видам нагрузок можно смело отнести йогу. Занятия йогой помогут убрать живот, обвисший после родов, а также приведут мысли в порядок и настроят эмоциональный фон на правильную волну. Йога прекрасно помогает выйти из послеродовой депрессии. Занятия желательно проводить с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений. Лучше заниматься йогой с персональным тренером.
Самомассаж
Последний в списке, но не последний по эффективности способ улучшения состояния кожи.
Массаж должен производиться легкими поглаживающими движениями, чередуемыми пощипыванием. После окончания кожа может немного покраснеть. Пользование кремами в послеродовой период не рекомендуется. Крем можно заменить обычным оливковым маслом. В качестве самомассажа можно также использовать контрастный душ. Изменение в температуре воды активизирует кровообращение и улучшит состояние кожи.
Если самомассаж делать сложно, то лучше вызвать массажиста. Список проверенных массажистов, которое делают массаж после родов и коррекцию фигуры ручным массажем тут – МАССАЖИСТ.РУ
Профилактика
При планировании беременности или в период первого триместра беременности можно заранее предотвратить обвислость и дряблость кожи. В этом могут помочь несколько советов.
- Бандаж. Ношение бандажа лучше начать уже с 4-5 месяца. Он поможет снизить нагрузку на мышцы спины и не даст коже сильно растянуться.
- Укрепление мышц брюшной полости. Этот способ применяется ДО наступления беременности.
- Массаж живота. Во время массажа можно использовать специальные средства против растяжек. Перед нанесением внимательно прочитайте состав. Но лучше всего — консультация доктора.
- Активный образ жизни. Беременность — это не повод лениться и лежать на диване. Тогда набор веса гарантирован. Активный образ жизни не означает сумасшедшие тренировки. Но проводить свой досуг хотя бы со средней активностью нужно.
- Контроль веса. Очень важный вопрос, который озадачивает каждую беременную женщину. Важно набирать вес постепенно. В конце третьего триместра оптимальный набор — 12 кг.
И главное — не забывайте ухаживать за собой, любить себя и жить полной жизнью. Тогда и беременность, и послеродовой период пройдут легко, и вы без особых проблем сможете вернуть своей коже прежний вид.
