Два отдела позвоночника — поясничный и грудной особенно сильно подвергаются нагрузкам. Но человеку несвойственно обращать внимание на небольшое недомогание, то есть на незначительные боли в спине. Мы не относимся к неприятным ощущениям со всей серьезностью, считая их временным недомоганием, которое скоро пройдет безо всякого вмешательства. А о последствиях мы вообще не задумываемся…
Медики утверждают, что боль в спине чаще всего является сигналом того, что в организме творится что-то неладное. Радикулит, сколиоз, кифоз и другие позвоночные заболевания нередко начинают проявляться в возрасте 40-ка лет. Сохранить здоровье позвоночника надолго помогут некоторые спортивные товары, которые мы иногда приобретаем исключительно для поддержания красивой формы.
Специалисты советуют серьезно подходить к выбору мебели, на которой вам приходится часто сидеть. Речь идет о креслах и стульях. Пусть кресло будет высоким с подлокотниками, расположенными так, чтобы ваши плечи находились не выше линии шеи. Бедра при сидении должны располагаться параллельно полу. Пусть спинка стула всегда совпадает с изгибом позвоночника. Это очень важно для поддержания здоровья спины.
Если вам приходится поднимать тяжести, то обязательно сгибайте при этом ноги в коленях, чтобы часть нагрузки переходила на ноги. Одежда и обувь должны быть удобными. Учтите, что ношение тугого пояса или ремешка негативно отражается на мышцах живота, а постоянное ношение обуви на высокой шпильке перегружает позвоночник. Старайтесь всегда держать правильную осанку. Спите на жестких матрасах, лежа на спине или на боку. Чтобы сохранялся естественный изгиб тела, можно подкладывать небольшие подушечки. Чтобы вернуть позвоночнику былую гибкость, а также не допустить развития заболеваний, выполняйте специальную гимнастику, посоветовавшись с врачом. Укрепить спинные мышцы и позвоночник также помогают катание на лыжах и плавание.
