Чего нельзя делать после массажа и почему большинство всё делает неправильно? Многие люди после массажа ведут себя так, как будто только что вышли из спортзала — и это грубая ошибка.
Что советуют НЕ делать сразу после процедуры массажа?
- Первое и самое важное: не ложитесь сразу в горячую ванну. Я знаю, как это звучит: «Ну, расслабился, мышцы-то такие мягкие, может, в горячей воде будет вообще рай». А вот и нет. Тело после массажа — это как тесто, которое только что замесили. Оно стало гибким, но если сразу его «нагреть», можно вызвать перераспределение жидкости в тканях, а это не есть хорошо. Мышцы ещё не успели окончательно вернуться в своё нормальное состояние, и они могут стать уязвимыми. Лучше подождите хотя бы 30 минут перед тем, как погрузиться в горячую воду.
- Теперь о спорте. Бегать, прыгать или как-то активно заниматься физической активностью после массажа — ну это вообще не лучшее решение. Особенно если массаж был глубоким, прорабатывающим. Ваши мышцы в этот момент все расслаблены, они буквально «распустились». Если вы сразу после массажа отправитесь на тренировку, то рискуете получить травму. Мышцы будут работать с перегрузкой, потому что они ещё не восстановились после воздействия. Лучше отдохнуть, дать себе время на восприятие результата массажа.
- Следующий момент — не стоит сразу хвататься за телефон. Да, мы все знаем, как легко после массажа начать листать ленту соцсетей, отвечать на сообщения и вообще возвращаться к своей привычной суматохе. Но нужно помнить, что массаж работает не только с телом, но и с нервной системой. Важно дать себе время на расслабление и не перегружать мозг информацией. Иначе все усилия массажа уйдут на нет. Попробуйте не спешить и хотя бы минут 15 побыть в тишине, в спокойствии.
- Кроме того, не пейте алкоголь сразу после массажа. У некоторых людей после расслабляющих процедур возникает желание как-то «отпраздновать» момент, но алкоголь в этом контексте только затормозит все те процессы, которые массаж помог активировать. Ваше тело в момент расслабления должно быть максимально в тонусе, а не затуманенным алкоголем.
- И, конечно, не стоит сразу же загорать. Если вы после массажа отправились на солнце, то рискуете столкнуться с проблемой повышенной чувствительности кожи. Массаж может увеличить кровообращение и сделать кожу более уязвимой к солнечным ожогам, а также повысить риск появления пигментации. Так что лучше подождите пару часов, прежде чем отправляться в лучи солнца.
- И в завершение — не забывайте про воду. После массажа очень важно пить воду, и это не просто рекомендация, а необходимость. Массаж способствует выведению токсинов из организма, и вода помогает этому процессу. Если вы забудете попить, ваши мышцы будут восстанавливаться медленнее.
Читайте также: Зачем массажисту персональный сайт и как его сделать