Упругая кожа, нежная и красивая – это показатель молодости и привлекательности, хорошего здоровья и прекрасного самочувствия. Поэтому практически все девушки и женщины мечтают об идеальной коже. Но что же нужно делать, чтобы сохранить упругость кожи на долгие годы?
Питание
Для здоровья кожи очень важно правильное питание. Поскольку при недостатке питательных веществ кожа теряет упругость. А при резком похудении и вовсе обвисает. Поэтому в вашем меню должны присутствовать в достаточном количестве животные и растительные белки, зерновые и бобовые, рыба жирных сортов, растительные масла, орехи, кисломолочные продукты, витамины и минералы, на которые богаты фрукты, овощи и зелень. Для кожи особенно важны витамины A, B, C, E, а из минералов – йод, цинк и селен. Кроме того пищу лучше готовить на пару, варить и тушить, а не жарить.
А от жирного мяса, сладкой выпечки и прочих жирных сладостей, фастфуда и полуфабрикатов, майонеза и кетчупа, газировки и алкогольных напитков лучше отказаться или хотя бы значительно уменьшить употребление этих продуктов.
Физические нагрузки
Кроме того коже необходимы регулярные физические нагрузки, которые помогают уменьшить жировую подкожную прослойку, избавляют от целлюлита, нормализируют обмен веществ и кровообращение. А значит, кожа лучше обеспечивается кислородом и питательными веществами, оттого становится и остается упругой, эластичной и здоровой. Поэтому не ленитесь и делайте утром зарядку, ходите в тренажерный зал и бассейн, занимайтесь фитнесом, гимнастикой, плаванием, йогой или танцами.
Водные процедуры
Хорошо повышает тонус кожи контрастный душ. Проводите процедуру регулярно по утрам и вечерам. Буквально через месяц кожа станет более упругой и эластичной. К тому же контрастный душ укрепляет иммунитет и помогает избежать варикозного расширения вен, а также бодрит и улучшает настроение.
Отлично тонизируют и увлажняют кожу теплые ванны с эфирными маслами. Особенно хороши для кожи розмариновое, лавандовое, персиковое, розовое и цитрусовые масла. На ванну необходимо всего пару капель, к ароматному маслу можно добавить морскую соль, которая делает кожу мягче и разглаживает мелкие морщины.
Также эффективно повышает упругость кожи медово-молочная ванна. Для нее вам потребуется два стакана молока, две чайные ложки меда и пару капель розового масла. В теплом молоке растворите мед и розовое масло, затем вылейте смесь в ванну и наслаждайтесь. А еще можно устроить себе травяную ванну. Для нее понадобится литр травяного настоя из березовых листьев, ромашки, тимьяна и донника. Травы лучше всего покупать в аптеке.
Косметические процедуры
Прекрасным средством по уходу за кожей являются маски, которые отлично тонизируют, питают и омолаживают ее. Маску для кожи можно приобрести в магазине или аптеке, но лучше приготовить маску самостоятельно из свежих натуральных продуктов. Например, возьмите по столовой ложке меда и оливкового масла, один сырой яичный желток и смешайте все. Полученную однородную смесь нанесите на кожу, через 15 минут смойте водой.
Кстати оливковое масло само по себе хорошо увлажняет и питает кожу. Поэтому вместо маски кожу можно смазывать оливковым маслом и результат будет не хуже. Также масло можно добавить в ваш повседневный крем для кожи.
Лечение волос маслом, масло для волос – спасение для сухих и ломких волос
Кроме того раз в неделю очищайте кожу скрабом, который опять-таки можно приобрести в магазине или приготовить дома. Например, можно смешать морскую соль со сметаной или вовсе в качестве скраба использовать засахарившийся мед. После домашнего пилинга обязательно нанести на кожу повседневный крем.
Отлично повышает упругость кожи, а также ее внешний вид – массаж. Конечно, самый лучший массаж вам сможет сделать только специалист, но вы можете освоить некоторые элементы массажа самостоятельно или купить домашний массажёр. МАССАЖИСТ.РУ, профессиональные массажисты Москвы.
